Ретрит медитаций. Переславль-Залесский
31 октября — 4 ноября 2026 (праздничные дни)
Йога Дача «Прогноз Погоды»
Светская випассана — ретрит медитации и молчания на берегу Плещеева озера, в 140 км от Москвы. Светская — потому что доступная и бережная: для тех, кто давно хотел попробовать, но не знал, с чего начать. Опыт не нужен — для многих это первая медитация в жизни.
На дни ретрита вы берете обет молчания, откладываете телефон и живете по готовому распорядку: медитации, йога, вкусная еда, баня, гонг и новые знания. Все это время мы рядом: поможем подобрать удобную позу для медитации, объясним философию простыми словами, поддержим, если станет сложно, и подскажем, как продолжать практику дома.
К нам приезжают, чтобы впервые за долгое время побыть наедине с собой, ничего не решать и перестать наконец жить на автопилоте.
Вот из чего складываются эти пять дней:
С 2023 года мы провели 12 светских випассан — через них прошли 163 человека. Каждый раз приезжают новые участники, многие возвращаются снова.
Десять дней молчания — сильный опыт, но до него доходят единицы: мешают работа, дети, отпуск, тело. «На десять дней я не готова, но попробовать хочу» — самый частый запрос, и наш формат — ответ на него.
Мы проводим випассаны дважды в год. Запись всегда открыта только на ближайшую.
Нам важно не только то, как пройдут эти пять дней, но и то, с чем вы уедете. В последнее утро, когда заканчивается молчание, участники рассказывают, что с ними произошло. Вот что звучит чаще всего:
«Ощущение, будто мозг съездил в спа. Я много отдыхаю физически, но мозг у меня так еще не отдыхал никогда»
«Мысль, что будущего нет и прошлого нет, возвращала меня в настоящее»
«Я нырнула в эту боль — и оказалось, что она просто есть. И моментами она стала исчезать»
«Я поняла, что я не так важна в этой жизни, как думала. И что я сама себе важна»
«Я не только научилась медитировать сама — я еще и захотела сама»
«Была зимой, осенью, летом. Весной теперь надо по-любому еще приехать, если будет»
Программа построена поступательно: мягкий вход и постепенное углубление в практику. В первые дни в расписании есть йога, медитация при ходьбе и гонг — они помогают телу привыкнуть подолгу сидеть в медитации.
Дальше часы медитации в зале постепенно увеличиваются — так практика набирает глубину и к концу ретрита дает максимальный результат.
За пять дней мы осваиваем три техники: анапанасати — наблюдение за дыханием, адхитана — сидение без движения, и собственно випассана — наблюдение ощущений в теле.
| 10:00 | Заезд и расселение |
| 11:00 | Баня |
| 14:00 | Обед |
| 15:00 | Знакомство в чайной, берем обет молчания |
| 16:30 | Метта-медитация |
| 17:30 | Йога-нидра + гонг-релаксация |
| 18:30 | Ужин |
| 19:30 | Медитация в зале |
| 21:00 | Подготовка ко сну, отбой в 21:30 |
| 07:30 | Подъем |
| 08:00 | Заряд на день |
| 08:30 | Медитация в зале |
| 09:45 | Завтрак, отдых |
| 11:15 | Лекция + ответы на вопросы |
| 12:00 | Медитация в зале |
| 13:00 | Медитация при ходьбе |
| 14:00 | Обед, отдых |
| 16:00 | Медитация в зале / при ходьбе |
| 17:00 | Йога |
| 18:00 | Ужин |
| 19:00 | Медитация в зале |
| 20:00 | Самостоятельная медитация в зале |
| 21:30 | Подготовка ко сну, отбой в 22:00 |
| 07:30 | Подъем |
| 08:00 | Заряд на день |
| 08:30 | Медитация в зале |
| 09:45 | Завтрак, отдых |
| 11:15 | Лекция + ответы на вопросы |
| 12:00 | Медитация в зале |
| 13:00 | Медитация в зале / при ходьбе |
| 14:00 | Обед, отдых |
| 16:00 | Медитация в зале |
| 17:00 | Йога |
| 18:00 | Ужин |
| 19:00 | Медитация в зале |
| 20:00 | Самостоятельная медитация в зале |
| 21:30 | Подготовка ко сну, отбой в 22:00 |
| 07:30 | Подъем |
| 08:00 | Заряд на день |
| 08:30 | Медитация в зале |
| 09:45 | Завтрак, отдых |
| 11:15 | Лекция + ответы на вопросы |
| 12:00 | Медитация в зале |
| 13:00 | Медитация в зале |
| 14:00 | Обед, отдых |
| 16:00 | Медитация в зале |
| 17:00 | Медитация в зале |
| 18:00 | Ужин |
| 19:00 | Медитация в зале |
| 20:00 | Самостоятельная медитация в зале |
| 21:30 | Подготовка ко сну, отбой в 22:00 |
| 07:00 | Подъем |
| 07:30 | Заряд на день |
| 08:00 | Медитация в зале |
| 08:20 | Метта-медитация |
| 08:45 | Выход из молчания, шеринг |
| 09:30 | Сборы |
| 10:00 | Завтрак, общение |
| 11:00 | Выезд |
Белым отмечены обязательные практики — на них собирается вся группа. Остальное по желанию: можно прийти в зал, можно практиковать самостоятельно, можно отдохнуть.
Ани в йоге и практиках осознанности уже почти 15 лет. Илья — в прошлом специалист по выгоранию, последние 5 лет фокусируется на восстановительных практиках и звукотерапии. Оба проходили курс медитации в технике випассаны по Гоенке. Ретриты ведем вместе с 2021 года, треть из них — наша светская випассана.
Наша цель, чтобы тишина досталась не только тем, кто готов на десять дней и подъем в четыре утра. Пять дней хватает, чтобы голова остановилась. Вместе мы отвечаем не только за дисциплину, но и за атмосферу: поддерживающую и заботливую.
Мы не ломаем и не подгоняем: приводим в тишину бережно и не мешаем, присутствуем рядом на всех этапах, чтобы ваш опыт стал самым точным.
Нам было важно сделать поступательную программу — не с места в карьер. Чтобы было мягко и заботливо, но при этом понятноАни, из вводной беседы
Место силы, в котором можно восстановить устойчивость к стрессу, физическую активность и ощутить прилив сил для будущих свершений.
Гостевой дом и двухместные домики со всеми удобствами расположены на закрытой территории, недоступной для посторонних глаз.
Участок находится на высоком холме в окружении чистой природы национального парка «Плещеево озеро».
Просторный зал для практик оборудован всем необходимым для занятий. Из панорамных окон открывается вид на Плещеево озеро.
Дровяная баня, своя кухня, трехразовое питание из фермерских продуктов.
Связь на территории есть, но телефон эти пять дней не нужен — мы мягко помогаем войти в цифровой детокс и отдохнуть от экранов.
На двух этажах расположены шесть комфортабельных номеров, каждый из них обит ароматным сосновым брусом. Из многих номеров открывается вид на Плещеево озеро. Номера оборудованы удобными односпальными кроватями. На каждом этаже есть общий душ и туалет с теплым полом.
Шесть двухместных дзен-домиков оборудованы всеми необходимыми удобствами: просторная комната, своя отдельная душевая и туалетная комната, места для хранения вещей. Каждый домик — в нескольких минутах ходьбы от общего дома, где проходят практики и трапеза.
Стоимость указана за одного участника
Дорога до Йога Дачи и обратно. Обычно участники доезжают вместе на машинах — если не получается, помогаем объединиться в такси.
Место бронирует предоплата 50%. Остальное — за неделю до выезда или наличными на месте. При отмене меньше чем за 14 дней предоплата не возвращается.
31 октября — 4 ноября 2026 (праздничные дни)
Йога Дача «Прогноз Погоды»
Заполните форму и нажмите «Отправить». Мы свяжемся с вами в течение суток: подтвердим бронь и расскажем, что делать дальше.
Проживание в общем доме или дзен-домике со всеми удобствами, трехразовое вегетарианское питание из фермерских продуктов, все практики по программе и баня в день заезда.
Дорога до Йога Дачи и обратно. Обычно участники доезжают вместе на машинах — если не получается, помогаем объединиться в такси.
Место бронирует предоплата 50%. Остальное — за неделю до выезда или наличными на месте в первый день. При отмене меньше чем за 14 дней предоплата не возвращается.
Напишите нам как можно раньше. Больше чем за 14 дней до старта мы возвращаем предоплату, позже — она остается, потому что место уже зарезервировано и еда закуплена. Передать свое место другому человеку можно в любой момент.
Адрес: Ярославская обл., Переславский р-н, д. Криушкино, ул. Приозерная, 15 — посмотреть на Яндекс Картах. Это 140 км от Москвы по Ярославскому шоссе, около двух часов на машине: до Переславля-Залесского, дальше вдоль берега озера до Криушкина. Большинство участников едут на своих машинах и охотно берут попутчиков — мы помогаем всем состыковаться в общем чате перед ретритом.
Удобную одежду для практик и теплую для прогулок, сменную обувь для дома, вещи для бани, теплые носки. Коврики, подушки для медитации есть на месте, но можно взять свои. Книги и блокнот лучше оставить дома.
Да. Подготовка не нужна — формат рассчитан в том числе на первый опыт. В каждой группе есть люди, которые сидят неподвижно впервые в жизни.
Помогает, если за месяц получится заниматься йогой два-три раза в неделю — тело мягче входит в неподвижность. Но это рекомендация, а не условие.
Можно на стуле. Это не поблажка и не «неправильная» медитация — стул стоит в зале, и им пользуются каждый ретрит. В записях шерингов фраза «спасибо за стул» звучит из года в год.
Утренние и вечерние занятия рассчитаны на любой уровень, никаких сложных форм. Задача не растянуться, а подготовить тело к долгому сидению. Можно просто полежать.
Формат светский: в любой момент можно выйти, полежать, пропустить практику, прогуляться. Никто не будет вас возвращать.
Перед началом молчания вы получаете подробные инструкции и время на вопросы. Дальше каждый день есть отведенное время для ответов, а записку с вопросом можно передать в любой момент.
Да. В первый день мы собираем телефоны и отдаем их в последнее утро — так проще всем.
Это нормально и даже хороший знак. Задача ретрита — не собрать инсайты, а снизить активность ума. Чем спокойнее проходит практика, тем она качественнее, а осознания обычно приходят уже после, дома.
Оставьте им наш номер. Мы на связи все пять дней и позовем вас, если понадобится.
Напишите об этом при бронировании. Питание вегетарианское, кухня своя, учесть ограничения почти всегда получается. Отдельное меню под строгие протоколы — не обещаем.
Алкоголя на ретрите нет — это часть формата. Курение не запрещаем, но просим делать это вне дома и без компании.
Одному — лучше. Вы окажетесь только с собой, не отыгрывая привычные роли для знакомого рядом. Если едете вдвоем, рекомендуем жить раздельно.
Можно, и такое бывает почти каждый ретрит. Но молчание касается и вас двоих — разговаривать между собой не получится. Жить лучше раздельно: так у каждого будет свой опыт.
Если ему больше 14 и он готов быть полноценным участником.
Запись открыта только на ближайший ретрит. Оставьте контакт — напишем, когда откроется запись на тот, который вам подходит.